Letnji meseci pružaju idealne uslove za izlazak napolje, uživanje na svežem vazduhu i očuvanje zdravlja. Redovna fizička aktivnost pomaže nam da se osećamo opuštenije, pruža nam više energije i osećaj postignuća.
„Visoke temperature ne treba da nas spreče da se bavimo sportom, naročito znajući da fizička aktivnost prevenira mnoge nezarazne hronične bolesti kao što su gojaznost, metabolički sindrom, šećerne bolesti i hipertenzija“ istakla je prof. dr Marina Đelić sa Medicinskog fakulteta, katedra za medicinu sporta, Univerziteta u Beogradu i dodala da je važno obratiti pažnju na vreme kada smo aktivni. „Preporuka je da izbegavamo aktivnosti tokom najtoplijeg dela dana”.
Da biste odabrali idealnu fizičku aktivnost za sebe, morate na početku postaviti cilj vežbanja. Kada to uradite, spremni ste za naporan rad.
Plivanje
Jedan od najomiljenijih letnjih sportova svakako je plivanje. Ovaj vodeni sport pruža mnoge prednosti, kao što su poboljšanje izdržljivosti, snage i fleksibilnosti. Idite na bazen, reku ili jezero kako biste se osvežili ovog leta. Plivanje ne samo da donosi radost već i pruža sveobuhvatan trening celog tela. Ponesite naočare za plivanje, kremu za sunčanje i kupaće kostime i uživajte u letnjem plivanju!
Biciklizam
Vožnja bicikla je odličan način za izgradnju snage nogu i izdržljivosti. Planirajte porodične ture i istražite nove staze i parkove u vašoj okolini. Biciklizam poboljšava kardiovaskularno zdravlje i ravnotežu. Prilikom vožnje, nosite kacige, pratite sigurnosna pravila i uživajte u lepoti okoline.
Kajak i kanu
Ako živite blizu jezera ili reke, nema ničeg boljeg od veslanja u kajaku ili kanuu. Ovaj sport ne pruža samo mir i tišinu, već i jača gornji deo tela, poboljšava kardiovaskularno zdravlje i pruža miran način za istraživanje prirode. Spakujte piknik, otkrijte skrivene uvale i plovite rekom ili jezerom.
Pecanje
Pecanje je omiljeni hobi mnogih. Bilo da pecate za hranu ili da vraćate ulov, pruža jedan od najopuštenijih oblika fizičke aktivnosti. Jača ruke, poboljšava koncentraciju i pruža miran način za povezivanje sa prirodom. Može se pecatii iz kajaka, kanua, čamca ili sa obale.
Frizbi
Bacanje, hvatanje i skakanje sa frizbijem donosi dinamiku celog tela. Ovaj timski sport promoviše agilnost, brzinu i koordinaciju ruku. Frizbi je zabavan način za fizičku aktivnost sa decom i razvijanje njihovih veština.
Planinarenje
Planinarenje omogućava istraživanje prirode, otkrivanje novih puteva i povezivanje sa svetom oko nas. Istražite lokalne staze, spakujte osnovne stvari poput vode, grickalica, kreme za sunčanje i odgovarajuće obuće. Uzmite mapu staze i uživajte u čarima divljine ovog leta!
„Fizička aktivnost sama po sebi stvara toplotu. Ta toplota često zavisi od intenziteta fizičke aktivnosti, a ne od spoljašnjeg faktora. Imajući na umu da mi unutar tela stvaramo toplotu, treba da je odajemo u spoljašnju sredinu“ objasnila je doktorka Marina Đelić i dodala da ako je temperatura visoka napolju, to može biti otežano. „Za one koji se do sada nisu bavili sportom, preporuka je da započnu sa lakim ili umerenim intenzitetom”.
Letnji sportovi nude brojne mogućnosti za očuvanje zdravlja i uživanje na otvorenom. Bilo da birate plivanje, biciklizam, veslanje, pecanje, frizbi, planinarenje ili neki drugi sport koji vama više odgovara, važno je da se krećete i budete aktivni. Ne zaboravite da slušate svoje telo i prilagodite intenzitet vežbanja svojim mogućnostima.