Plivanje je jedna od najboljih aerobnih aktivnosti koja aktivira celo telo. Ovakva vrsta vežbanja angažuje velike grupe mišića nogu, ruku, leđa, trbušne mišiće i ujedno podstiče rad srca i pospešuje cirkulaciju krvi, što utiče na zdravlje celokupnog organizma. Plivanje je odlična aktivnost za sve, bez obzira na uzrast i sposobnosti.
Plivanjem se kalorije brže sagorevaju jer, osim vežbanja, telo se se suočava i sa otporom vode, koji je oko 12 puta veći od otpora vazduha. Na primer, 30 minuta plivanja potroši se do 400 kalorija. Stoga stručnjaci smatraju da je ovaj sport idealna fizička aktivnost za osobe sa prekomernom težinom. Plivanjem se može smanjiti rizik od moždanog udara i dijabetesa i sniziti krvni pritisak, pa je umereno plivanje dozvoljeno i osobama koje boluju od hipertenzije. Takođe, izvrsna je aktivnost za trudnice, jer nema opterećenja na ligamente, zglobove i stomak. Čak i profesionalnim sportistima stručnjaci preporuču da se, nakon povrede, rehabilituju pomoću plivanja.
Dobra vest za sve one koji nisu u kondiciji – da biste se osećali dobro, a vaš organizam bio zdrav, dovoljno je da plivate samo pola sata dnevno!