Leto je pravi period kada možemo da provedemo vreme u prirodi sa porodicom ili prijateljima, da putujemo i upoznajemo nove ljude, ali i da posvetimo više pažnje našem zdravlju i lepom izgledu. Tada i najčešće upadamo u zamku brzo gladujućih dijeta, baziranih na jednoj vrsti namirnica, koje garantuju značajan gubitak kilograma za samo nekoliko dana. Zamislite samo da tokom čitave jedne nedelje jedete samo jednu namirnicu i to do mile volje, kako ove dijete uglavnom nalažu. Veoma brzo u vašem telu će doći do deficita hranljivih sastojaka, dok ćete imuni sistem značajno oslabiti, što neminovno dalje vodi ka poseti lekaru.
Nutricionisti savetuju da rešenje leži u balansiranoj ishrani, što podrazumeva pravilno kombinovanje namirnica i unos svih makro nutrijenata. Svetska zdravstvena organizacija ukazuje da je potrebno da unosimo sve vrste namirnica, i to u sledećim razmerama: 55 odsto ugljenih hidrata, 15 odsto proteina i 30 odsto masti, jer je svaka od ovih komponenti veoma bitna za pravilan razvoj i zdravlje našeg organizma. Da bismo tokom toplih meseci imali dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, potrebno je da konzumiramo hranu laganu za varenje – bogatu sadržajem vode, minerala i vlakana, a i smanjenih količina masnoća. Ključ zdravog stila života je, uz redovnu fizičku aktivnost, raznovrsna, pravilna i uravnotežena ishrana i konzumiranje svih namirnica.